โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ภัยร้ายใกล้ตัวชาวออฟฟิศ

โรคออฟฟิศซินโดรม คืออะไร

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นบ่อยในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ หรือผู้ที่ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานติดต่อกันโดยไม่มีการขยับร่างกายอย่างเพียงพอ ลักษณะของโรคนี้ไม่ได้หมายถึงโรคเฉพาะเจาะจง แต่เป็นการรวมกลุ่มอาการผิดปกติของระบบกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทที่เกิดจาก พฤติกรรมการทำงานที่ไม่ถูกหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) เช่น

• การนั่งหลังค่อม
• นั่งผิดท่าติดต่อกันหลายชั่วโมง
• ใช้สายตาจ้องหน้าจอโดยไม่พัก
• ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

โรคนี้แม้จะไม่ใช่โรคอันตรายร้ายแรงในทันที แต่หากปล่อยทิ้งไว้ก็สามารถพัฒนาไปสู่โรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาวได้

อาการของโรคออฟฟิศซินโดรม

อาการที่มักพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ได้แก่

1. ปวดคอ บ่า ไหล่ – เกิดจากการนั่งท่าเดิมนานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อตึง
2. ปวดหลังส่วนล่าง – โดยเฉพาะผู้ที่นั่งเก้าอี้ที่ไม่รองรับสรีระ
3. ปวดศีรษะ และตาล้า – มักเกิดจากการใช้สายตาจ้องหน้าจอนานโดยไม่มีการพัก
4. ชาปลายนิ้ว มือแข็งเกร็ง – เกิดจากการพิมพ์งานหรือใช้เมาส์ติดต่อกัน
5. กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเหน็บชา – เป็นสัญญาณที่ร่างกายบอกว่ามีการกดทับเส้นประสาท

หากเริ่มมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ ควรรีบปรับพฤติกรรมการทำงาน เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือโรคกระดูกสันหลังคด

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม

การทำงานในชีวิตประจำวันของชาวออฟฟิศมักเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดปัญหานี้ โดยมีสาเหตุสำคัญดังนี้

ผลเสียของโรคออฟฟิศซินโดรมหากปล่อยทิ้งไว้

แม้ออฟฟิศซินโดรมดูเหมือนจะเป็นเพียงอาการปวดเมื่อยธรรมดา แต่หากไม่แก้ไขก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและการใช้ชีวิต เช่น

• ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เพราะปวดเมื่อยบ่อย ๆ ทำให้สมาธิไม่ต่อเนื่อง
• พัฒนาเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคกระดูกทับเส้นประสาทหรือกระดูกเสื่อมก่อนวัย
• เสียค่าใช้จ่ายในการรักษา ทั้งการทำกายภาพบำบัดและการรักษาเฉพาะทาง
• กระทบสุขภาพจิต เพราะอาการปวดต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความเครียด

ดังนั้นการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา

วิธีป้องกันและดูแลตัวเองจากโรคออฟฟิศซินโดรม

1. ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง – หลังตรง เท้าวางราบกับพื้น ข้อศอกทำมุม 90 องศา
2. พักสายตาทุก 20 นาที – ใช้กฎ 20-20-20 (มองออกไปไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที ทุก ๆ 20 นาที)
3. ลุกเดินบ่อย ๆ – ควรลุกจากเก้าอี้ทุกชั่วโมงเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ – เน้นท่าที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง คอ และไหล่
5. ใช้เก้าอี้และโต๊ะทำงานที่เหมาะสม – อุปกรณ์สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยลดความเสี่ยงได้มาก

เก้าอี้เพื่อสุขภาพ SIHOO ทางเลือกใหม่ของชาวออฟฟิศ

หนึ่งในวิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรมที่เห็นผลชัดเจนที่สุด คือการเลือกใช้ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ (Ergo Chair) ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของผู้ใช้งานอย่างแท้จริง ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมและรีวิวดีในตลาดคือ SIHOO

จุดเด่นของเก้าอี้ SIHOO

• ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic Design) รองรับสรีระตั้งแต่ศีรษะ หลังส่วนล่าง จนถึงเอว
• ปรับระดับได้หลากหลาย เช่น ที่พักแขน ที่รองคอ และความสูงของเก้าอี้
• วัสดุคุณภาพสูง ใช้โครงสร้างแข็งแรง แต่เบาสบาย ระบายอากาศได้ดี
• ช่วยลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม เพราะทำให้นั่งถูกท่าโดยอัตโนมัติ

เหมาะสำหรับใครบ้าง

• พนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
• ฟรีแลนซ์ที่ทำงานจากที่บ้าน
• ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ปวดเอวอยู่แล้ว และต้องการลดอาการเหล่านี้

ซื้อเก้าอี้ SIHOO ได้ที่ Jaisu Furniture

หากคุณกำลังมองหาเก้าอี้เพื่อสุขภาพคุณภาพดี Jaisu Furniture คือร้านที่รวบรวมเก้าอี้ SIHOO รุ่นยอดนิยมไว้ครบครัน มั่นใจได้ว่าเป็นสินค้าของแท้ มีการรับประกัน และบริการหลังการขายที่ใส่ใจลูกค้า

ทำไมต้องซื้อ SIHOO กับ Jaisu Furniture

• สินค้าของแท้ รับประกันคุณภาพ
• มีหลายรุ่น หลายราคาให้เลือก
• ทีมงานให้คำแนะนำการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระและลักษณะงาน
• จัดส่งรวดเร็วทั่วประเทศ

เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มจากท่านั่งที่ถูกต้อง การลงทุนกับ เก้าอี้ SIHOO จาก Jaisu Furniture คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาว ลดความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม และช่วยให้การทำงานของคุณเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

สรุป

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ไม่ใช่เรื่องไกลตัวของชาวออฟฟิศเลย อาการปวดเมื่อยเล็กน้อยอาจลุกลามจนกระทบสุขภาพระยะยาวได้ การป้องกันเริ่มได้จากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน และที่สำคัญคือการเลือกใช้อุปกรณ์สำนักงานที่เหมาะสม โดยเฉพาะ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ SIHOO ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ และหาซื้อได้ง่ายที่ Jaisu Furniture

สุขภาพดีเริ่มต้นได้จากท่านั่งที่ถูกต้อง อย่าปล่อยให้โรคออฟฟิศซินโดรมทำร้ายชีวิตการทำงานของคุณ