นั่งทำงานนานๆ แล้วปวดหลัง แก้อย่างไร?

อาการปวดหลังในการนั่งทำงาน สาเหตุหลักๆก็มาจาก การนั่งทำงานบนโต๊ะทำงาน
เป็นระยะเวลานาน ๆ  ซึ่งการนั่งทำงานนานๆแล้วปวดหลังนี้ มักจะหายไปได้ด้วยการปรับพฤติกรรม
ในการทำงาน รวมถึงการบริหารร่างกาย ซึ่งวันนี้เรามีวิธีเล็กๆน้อยๆ มาแนะนำกัน

1.นั่งหลังตรง

ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง ควรจะนั่งหลังตรง โดยให้ขอบด้านบน/ครึ่งจอบน ของจอคอมพิวเตอร์
อยู่ในระดับสายตาพอดี ส่วนแป้นพิมพ์นั้น ควรจะอยู่ในระดับข้อศอกพอดีไม่ควรจะให้แป้นพิมพ์
หรือเมาส์ อยู่ในระดับที่สูงเกินไป เพราะจะทำให้มีอาการปวดข้อมือเมื่อพิมพ์งานมาก ๆ ได้ง่าย

2.แผ่นรองหลัง/เบาะรองหลัง ช่วยได้

พนักพิงดันหลัง ซึ่งมีการออกแบบมาให้โค้งดันหลังส่วนล่างไว้ เพื่อกันไม่ให้หลังโค้งงอเกินไป
ในขณะทำงาน ซึ่งจะมีทั้งแบบที่เป็นพลาสติก และแบบเป็นเบาะดันหลัง ก็สามารถใช้ได้ทั้ง 2 รูปแบบ
ซึ่งแผ่นรองหลังแบบนี้ ก็ยังสามารถเอาไปใช้เวลาขับรถได้ด้วย

3.การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง บ่า และไหล่

การบริหารร่างกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนหลังส่วนกลางและล่าง
พร้อมกับการฝึกนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง จะช่วยแก้ปัญหาการปวดหลังเมื่อนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ๆ ได้ดีที่สุด 

4.อย่าก้มคอเล่นมือถือเป็นเวลานาน

การนั่งก้มหน้าเล่นมือถือเป็นระยะเวลานาน จะทำให้กระดูกสันหลัง กระดูกต้นคอ ต้องรับน้ำหนักที่มาก
ทำให้อาจจะเกิดปัญหาการปวดต้นคอ ปวดท้ายทอย ปวดหัวตึ้บ ๆ ได้ โดยท่าเล่นมือถือที่เหมาะสม
ควรจะยก หรือหาที่วางมือถือ ให้พอดีระดับสายตา ไม่ต้องก้มหรือแหงนมากเกินไป

โรคปวดหลัง เป็นโรคที่หายค่อนข้างยาก ต้องใช้ความพยายามในการปรับเปลี่ยนท่านั่ง
พฤติกรรมระหว่างการทำงาน รวมถึงต้องการการบริหารร่างกายอย่างต่อเนื่อง
และการเลือกเก้าอี้ทำงานก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ ถ้าเราเลือกเก้าอี้ทำงานที่ดีอาการปวดหลังก็จะหมดไป

เก้าอี้เพื่อสุขภาพ M18

รองรับสรีระ Kenta ตาข่ายและผ้าเกรดดีขึ้น ระบายความร้อนดีเยี่ยม
ยืดหยุ่นไม่ปวดหลัง คุณภาพดีขึ้น ในราคาเท่าเดิม!!

 ปรับเอน / สูง-ต่ำ ได้หลายจุด
 ที่วางแขน 3D ปรับระดับได้
 ปรับเอนหลังได้ 90-120 องศา
 หมอนรองศีรษะ ยืดหยุ่น แข็งแรง
 เบาะฟองน้ำคืนรูปไว
 ดีไซน์หรูหรา 
 ล้อเลื่อนไม่ทำลายพื้น ไม่ส่งเสียงรบกวน
 นั่งสบาย ห่างไกล Office Syndrome

—-

สอบถามรายละเอียด&ขอคำปรึกษาเพิ่มเติม
📲Line : @jaisufurniture
☎️Tel. : 02-408-5733

ใจสู้เฟอร์นิเจอร์ เฟอร์นิเจอร์ออนไลน์ สไตล์ญี่ปุ่น
Showroom เปิดบริการทุกวัน 8.00 – 17.00 น.