จัดโต๊ะทำงานให้ดูหลัก..ป้องกัน ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) เป็นปัญหาที่เกิดจาก โต๊ะ เก้าอี้ หน้าจอ
คีย์บอร์ด เมาส์ อุปกรณ์ต่างๆ ของคุณไม่ได้วางอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขณะคุณทำงาน
ทำให้ท่าทางการนั่งของคุณผิด จึงเป็นเหตุให้คุณเกิดอาการเจ็บปวดตามร่างกาย

 

ปรับความสูงของเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ความสูงของเก้าอี้ที่เหมาะสมระดับเฉลี่ยจะอยู่ที่ 29-30 นิ้ว (74-76 ซม.)
สำหรับบางคนอาจจะอยู่สูงหรือต่ำเกินไป
แต่ให้พยายามปรับให้ข้อศอกของคุณตั้งฉาก 90 องศาตรงกับโต๊ะทำงาน
หากบางคนปรับแล้วเท้ายังลอยอยู่ไม่แตะพื้น
ให้หาที่วางเท้ามาวางเสริม ถ้าไม่มีสามารถใช้กระดาษรีมมารองแทนได้

 

วางคีย์บอร์ดและเมาส์ควรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ตำแหน่งการวางคีย์บอร์ดและเมาส์ที่เหมาะสมมีกฎง่ายๆ คือ
มือคุณวางอยู่ตรงไหนคีย์บอร์ดของคุณก็ควรจะอยู่ตรงนั้น
ส่วนเมาส์ก็ควรจะอยู่ข้างๆกับคีย์บอร์ดเช่นกัน
ในการบังคับเมาส์คุณควรใช้ข้อศอกเป็นตัวบังคับแทนหัวไหล่
จะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นที่หัวไหล่ได้ 
ควรให้คีย์บอร์ดและเมาส์อยู่ใกล้มือพร้อมใช้เสมอ
ไม่ควรให้อยู่ไกลเกินไปจนเราต้องเอื้อมหยิบมันเพราะจะทำให้คุณเสียบุคลิก

 

ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยในระดับที่พอดี

 

ยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถ

หลังจากคุณนั่งทำงานบนเก้าอี้ไปสัก 10-15 นาทีตัวคุณจะเริ่มงอจมลงไปในเก้าอี้
คุณจำเป็นต้องทำการยืดเส่นยืดสายขณะนั่งเก้าอี้บ้าง เช่น
1. บริหารคอโดยการขยับคางไปข้างหน้าไป-กลับ (Chin Tuck)
2. เอียงหัวไปด้านข้างด้านหนึ่งแล้วใช้มือด้านนั้นค่อยๆดึง ทำสลับกันทั้ง 2 ด้าน
3. บริหารไหล่โดยการขยับไหล่ 2 ข้างไปด้านหลังให้อกแอ่น-หุบ (Scapular Retraction)
4. บริหารหลังส่วนหลังโดยการขยับหลังให้หลังแอ่น-หุบ (Pelvic Tilt)
อีกสิ่งที่สำคัญที่คุณควรทำคือคุณจำเป็นต้องลุกออกจากเก้าอี้บ้างทุกๆ 1 ชั่วโมง
ลุกออกไปทำอะไรก็ได้ เช่น เดิน เข้าห้องน้ำ กินขนม ฯลฯ

 

รวมถึงอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ นั้นคือการเลือกโต๊ะทำงาน

โต๊ะทำงานขายู AKIRA คุณภาพดี แข็งแรง ใช้ได้นาน

▪ขนาด 120*60 | สูง 75 ซม.
▪หน้าโต๊ะ: Particle Board เคลือบผิวเมลามีน
▪ขาเหล็ก: อบสี (Powder Coating)
▪สีขา: ขาว / ดำ
▪สีท้อป: Maple / Modi-Oak / White Oak
ราคา 1,480 บาท

—
สอบถามรายละเอียด&ขอคำปรึกษาเพิ่มเติม
📲Line : @jaisufurniture
☎️Tel. : 02-408-5733

ใจสู้เฟอร์นิเจอร์ เฟอร์นิเจอร์ออนไลน์ สไตล์ญี่ปุ่น
Showroom เปิดบริการทุกวัน 8.00 – 17.00 น.